jajka a

Alexus, kuraka obtaczam w bialku jajka i potem w mace razowej.mozesz posypac sezamem jezeli masz tluszcze w planie posilku.kurak moze byc jako kawalek piersi lub zmielony i uformowany jako klops.ja do srodka dodaje czesto ogorka kiszonego, suszone pomidory, szpinak, brokuly itp.kwestia fantazji i smaku.smaze na pamie.smacznego:) podziękował :) ps. [...]

Teraz właśnie zaczęłam myśleć nad tym,że i tak musiałbyś je gdzieś wrzucić(pozna pora,moj mózg odmawia współpracy haha)Sukces w diecie redukcyjnej to przede wszystkim to co jesz skoro waga stoi to znaczy,że jesz za dużo. Białko wydaje mi sie,że jest ok.Np we wczorajszym obiedzie (tj.23.01) wyrzuciłabym te jajka ( 2?) a dodalabym 200 gram warzyw.

[...] 4h pozniej obiad w zasadzie taki przeciętnego kowalskiego najprosciej rzecz ujmując raz np ryz kurczak surowka, ziemniaki mieso surówka, na tej zasadzie i to robiło całą kaloryczność a potem robila sobie z 7-8h przerwy i na wieczor np jajecznice 2 jajka + 2 kromki chleba zytniego. Kalorycznośc podałem na oko ale pewnie coś obok tego wyjdzie

2 jajka gotowane ok. 100 g. (300 kcal, 12,5 b, 10,7 tł, 1 ww) + kromka chleba pumpernikiel + mleko 300 ml 2% tł (150 kcal, 9 b, 6 tł, 12 ww) + 50 g płatek nestle musli tropical (182 kcal, 4,5 b, 3,5 tł, 33 ww) + Jogurt naturalny 2% tł 150 g. (90 kcal, 6 b, 3 tł, 9 ww) po co platki, jogurt, mleko? jajka, warzywa, chleb jak juz nie mozesz bez niego [...]

Wierzę, że wszystkie wyliczenia zrobione 1.śniadanie: szejk(60gr płatków owsianych, 2 całe jajka, banan, 250ml mleka, kakao i miód)nie chce mi sie robic czego innego bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu wyrzuciłbym kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną [...]

[...] wrócę do mniejszych cieżarów. - reszta bez komentarza, ładnie szło, łapy się trzęsły;-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka, olej lniany 4. makaron razowy, indyk, khaki, pomelo *trening 5. makaron razowy, indyk, pomelo 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] MCT) - MCT - 15ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA Założenie: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. ser cemembert, orzechy 3. jajka, masło 4. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle * trening, w trakcie treningu jabłko (sok jabłkowy) 5. jak 4 6. ryż brązowy, kurczak, brokuły, papryka [...]

[...] potem zwalniałam i znowu;-) - pot się lał po tyłku, a łapa bolała, ale do wytrzymania;-) 25.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, banan 2., 3. jajka, orzechy laskowe, masło 4. ciecierzyca, indyk 5. ciecierzyca, indyk, banan 6. płatki owsiane, indyk TRENING A1 Przysiad, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s [...]

[...] Filmik śmiało podsyłaj, właśnie na FB mnie najłatwiej dostać. 9.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. truskawki, twaróg chudy, płatki owsiane 2. i 3. mielone z udźca indyka, jajka, masło, migdały 4. ryż brązowy, indyk 5. ryż brązowy, indyk, jabłko 6. płatki owsiane, indyk TRENING A1 WL, 6x6/5/4/6/5/4, tempo 3010, 90s [...]

[...] lepsze V od Ciebie@-) };-) Dzień 40 - 7.09.2012 DNT Dieta 1671kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny, borówki 2. ser camembert, orzechy laskowe 3. mięso z kurczaka, wiórki kokosowe, jajko 4. jajka, kakao, odżywka białkowa 5. mięso z kurczaka, wiórki kokosowe, jajko Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-09-07 22:03:41

[...] mnie%-) 2302 kcal, 168B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 3., 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na stronę bez [...]

[...] 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3. krewetki, olej kokosowy, mleko kokosowe 4., 5. jajka, odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny [...]

[...] Dieta 1887kcal, 172B, 69T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - [...]

[...] porach (kiedy dadzą ci one najwięcej a kiedy większe ilości są po prostu zbędne). Na kolacje stawiaj na ser chudy warzywa (sałata ogórek pomidor brokuły szczypior) jajka i rybkę rzecz jasna. Jest tego o wiele więcej ale ja do swojego dłuuugo dochodziłam bo wiadomo - internet jest pełen wszystkiego i co człowiek to inna opinia i rady. [...]

ok, więc spróbuje nowy plan, może taki :) : 1 posiłek ( godz.6.15 ) : 2 jajka + czerwona papryka + sól do przyprawienia 2 posiłek ( godz.9.30 ): 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + pierś z kurczaka gotowana + 1 jajko + oliwa z oliwek + ser biały chudy + ogórek kiszony + pomidor (2 plastry) 3 posiłek ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g [...]

[...] w tej chwili redukując się chleb jem tylko rano na śniadanie) - nie trzeba mięcha, ryby, wędliny itp koniecznie z chlebem jeść, można samą. Dodaj sobie do diety ze 2 (lub 3) jajka dziennie (białek możesz jeść ile dusza zapragnie). Jajka jemy też na twardo :). Można sobie ugotować i do pracy wziąć. Można z ugotowanego jajka żółtko wywalić (jak [...]

[...] zjeść kilka kawałków ciasta, które będzie upieczone tradycyjnie, nie low-carb. Co najlepiej wybrać? sernik/makowiec/snickers/babka ? Czy ograniczać kcal (np teraz jem 3 jajka na śniadanie,a wtedy zjeść 2), z powodu tych ciast? Co będzie najmniejszym złem spośród: - jajka z majonezem(wiem, że mogę tą potrawę akurat jeść, ale wiadomo jak [...]

[...] i tka robie. I wybralem sobbie pare takich rzeczy do jedzenia ktore maja to parszywe białko i wegle i je jem :D Sa to przedewszystkim : serek wiejski, tunczyk, ser twogowy, jajka i kurczak, ryz, bułka i makaron. nO a przykldowy dzien jedzenia to mam taki : 1 - serek twarogowy z powidłami, kakao i bułka :D 2 - kurczak z ryzem i sok pomaranczowy [...]

[...] tłuszczy - no i trzecia odpowiedni bilans w zależności od tego co chcemy osiągnąć jeszcze można czwartą dodać - kupować w miarę możliwości ekologiczną żywność jak np jajka ze wsi %-) a co do diety paleo - jak naukowcy wiedzą jakie były rozkłady BTW u ludzi którzy kiedyś żyli? przecież to też zależało od tego w jakim miejscu na ziemi [...]

dodałem jedno jajko do śniadanie, więc wychodzi teraz 4 jajka po ok. 70 g. I do kanapek do szkoły więcej mięsa teraz będę brał ok 200g. Dzisiaj akurat karkówkę wziąłem. Dzisiaj u mnie wpadnie czit zaraz, bo jak chory jestem to zawsze apetyt lepszy ja zaczituję. Ogólnie ostatnio czity wchodzą 1-2x w tygodniu, ale nie podlewa, a poza tym masa, więc [...]